健康を考えた食習慣 〜30代後半から始めるシンプルな食習慣で健康に!〜

こんにちは、りょうです。

30代後半の現在、身長174センチ/体重は62キロです。

30歳前後のMAX体重が78キロでした!

約10年で16キロも痩せてます。

無理なダイエットもしました。

運動を取り入れたりもしました。

でも痩せませんでした。

なぜ16キロも減量出来たかというと「食習慣」の変化が一番大きかったと思います。

78キロ時代の食事

独身だった事もあり「好きなものを好きなだけ」食べていました。

基本、外食

基本、大盛り

基本、毎晩晩酌

独身なら仕方ないですね(笑)

炭水化物ダイエット

実は学生の頃も78キロまで太った事がありました。

その時「炭水化物ダイエット」を行い、見事に10キロの減量に成功!

その経験もあり、今一度「炭水化物ダイエット」に挑戦。

結果、5キロの減量に成功しました。

しかしそれ以上は中々痩せず、運動も取り入れ始めることになります。

マラソンでダイエット

炭水化物ダイエットに加えて「有酸素運動」を取り入れました。

ジョギングは気持ち良く、何と習慣化に成功!

フルマラソンを完走出来るまでにハマってしまいました。

肝心の体重はというと「変化無し」

理由は簡単です。

マラソンをするとお腹が空くため、炭水化物を食べるようになったから。

加えて、走った後のビールが最高に美味しい!

健康的な趣味を作ることが出来ましたが、体重を減らすという目的は達成出来ませんでした。

劇的に減量した「一汁一菜」の食習慣

結婚を機に、規則正しい生活になった事もあって68キロまで減量に成功!

その後、子供が生まれてから始めた食習慣が「一汁一菜」です。

こちらの本を読んでから、意識して一汁一菜の型にしました。

子供が生まれたばかりという事もあり、少しでも食事を作る負担が減れば良い。

ご飯とお味噌汁があれば十分に栄養が摂れる。

毎日手間暇かけた食事なんて必要ない。

シンプルで良い!

その様な考えで食習慣を変えたところ、62キロまで痩せました。

人生を楽しむという上では食事を楽しみたいですし、たまに贅沢しても良いと思います。

しかし、毎日食べるものはシンプルで良い。

生活習慣病の予防にもなるかもしれません。

メタボにもなりません。

我慢することは体にとって良くない事なので、適度に贅沢しつつ、日頃の食事はシンプルにした方が良かったというお話でした。

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