【人生を変えたい人必見!】朝活を1年以上続けた平凡な30代後半サラリーマンが、朝活で人生が変わった話

こんな人に読んで欲しい

・習慣を改めたい

・何か新しい事を始めたい

・日々の生活に変化をつけたい

・日々悶々としている

・人生を変えたい

「朝を制する者は人生を制する」

そんな言葉を聞いたことありませんか?

事実、世の中で成功している人達は「朝型」が多いと言われています。

なぜ朝型の方が成功するのでしょうか?

それは、規則正しい生活をおくるとパフォーマンスが高くなることを知っているからです。

私も朝活を続けて1年以上経ちますが、

結論:朝活はやった方が良い!

そう断言できます。

朝活のメリット

・規則正しい生活が出来る

・集中出来る

・前向きになれる

・自己肯定感が高まる

なぜ規則正しい生活が必要なのか

サーカディアンリズムという言葉を聞いたことありませんか?

日本語では「概日リズム」と言います。

いわゆる体内時計の事ですね。

生物は本来、日中に活動して夜は体を休めるようなリズムになっています。

しかし、電気があることで夜でも明るいですし、スマホやテレビ、パソコンを見る機会が多い現代において夜は体を休める事が出来ません。

すると体内時計のリズムが崩れて行くことになります。

リズムが崩れるとどうなるか。不眠になったり生活習慣病など体調に悪い変化が起きてしまいます。

このリズムをよくする方法は、毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びる事です。

朝日を浴びるとサーカディアンリズムをリセットする効果があると言われています。

平日も休日も規則正しい生活をすることが重要なのです。

なぜ集中出来るのか

しっかり睡眠を取り回復した状態の朝はパフォーマンスが高くなります。

夜は疲れた頭が働かない、見たいテレビ等の誘惑が多くなりがちです。

なので静かな朝にやれば集中出来ます。

夜と違って朝は時間に制限があります。

通勤や通学など、時間が決まっているからこそ集中して取り組むことが出来ます。

なぜ前向きになれるのか

サーカディアンリズムのお話をしたように、朝日を浴びて毎日規則正しい生活をしていると幸せホルモンと言われる「セロトニン」が放出されます。

そして毎朝早く起きて朝活をしていることで、充実感が増します。

充実感が増すと、自然と自己肯定感が高まり、前向きになれるのです。

1年朝活を続けてみた結果

早起きの習慣

以前は6時前後に起きていましたが、まずは5時半起きを目標にしました。

まず習慣にしたことは、夜寝る前にやっていたスマホのネットサーフィンを朝やるようにしました。

5時半に目覚めてベッドでスマホを見る事が習慣になりました。

朝日を浴びる

30分くらいスマホをいじる習慣がつくと、今度は早起きしているのにもったいない感覚になりました。

そこで目覚めたらすぐにベッドから出る習慣を付けました。

そしてカーテンを開けて朝日を浴びます。

せっかくなら外に出てみる

早起きしているのに何かしないと勿体ない!

という事で外に出てみる事に。

そして折角なら走ろうとの事で朝ラン開始!

最初は10分くらいから、無理のない程度にゆっくり走ります。

徐々に20分、30分と時間を伸ばして行き、2020年10月には月間走行距離が100kmになりました!

本を読んでみる

私は読書が苦手です。

活字を見ていると眠くなるんです。

ですが、折角早起きしているなら知識のインプットをしたい。

ということで読書を開始。

夜寝る前と朝に読書をする習慣がつき、2021年は月8冊ペースで本を読む習慣が出来ました!

将来像を紙に書き出してみる

なりたい自分、理想の自分を紙に書き出します。

すると、現状とのギャップが分かるようになりました。

そのギャップを埋めるにはどうしたら良いか、という事を具体的に考える事が出来るようになり、その為にやるべきことが明確になりました。

是非、「0秒思考」という本を参考にして下さい。

Twitterを活用する

職場や身近な人に朝活をしている人はほぼいません。

朝活をしているというと、「え、なんでそんな事するの?」という人が多いです。

折角なら話を共有したいですよね。

そこでTwitterを活用してみました!

検索すると、朝活している人が沢山!

というかガチ勢の人が多く、大変刺激を貰えます。

SNSで朝活コミュニティーに属していれば、自分ももっと頑張ろう!という気持ちになります。

ガジェットを活用する

目覚ましはスマホを使っていましたが、目覚ましが鳴ると子供たちも一緒に起きてしまうという問題点がありました。

そこで注目したのがスマートウォッチ。

色々検討し、「Fitbit Charge4」を購入しました。

目覚ましは音ではなくバイブで起こしてくれるので、子供たちに気付かれず早起きが出来ます。

そして睡眠の質を計測してくれるので、睡眠に意識が行くようになりました。

睡眠の質を上げるには寝る前の習慣が非常に大事です。

また、朝ランした時の距離や時間、ペース、心拍数なども計測出来て、アプリで状況を確認出来ます。

朝ランを継続するモチベーションにもなるので買って良かったです。

こちらの記事もご覧ください。

まとめ

1年弱朝活を続けてきましたが、

  • 規則正しい生活が出来る
  • 集中出来る
  • 前向きになれる
  • 自己肯定感が高まる

ということは正しいです!

そして何より人生観が変わります。

今は平日休日関係なく、同じ時間に起きて朝活をしております。

以前は日曜日の夕方から憂鬱になっていました。(サザエさん症候群?)

しかし、規則正しい毎日を過ごすと気分の波が少なくなります。

ぜひ皆様も朝活で人生を変えてみて下さい!

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