「朝活でなりたい自分に必ずなる!」~心と体を整える朝活はメリットだらけ~

朝活を始めましょう!

「こんな方に読んで欲しい記事です」

●朝活を始めてみたい

●健康的な習慣を身に付けたい

●どんなメリットがあるの?

●朝弱くて起きれない

●継続する自信が無い

結論

朝活は良いことだらけです☆

RYO
RYO

毎晩晩酌、ダラダラテレビとスマホを見る日々の夜型人間でしたが、2020年4月より朝活を始めました!

少しずつ起きる時間も早くなり、今は3時起きで朝活しています。

1年半以上継続して感じた朝活のメリットをご紹介しますので、最後までご覧ください!

朝活のメリット

①規則正しい生活が身につく

朝早く起きて朝日を浴びると最高に気持ちが良いです!

朝食も美味しく感じるようになりました。

早起きをしているので、時間的な余裕も生まれます。

仕事へ行く準備や気持ちスイッチをしっかりいれてから出勤出来るので、心の余裕も生まれました。

②集中できる

朝は車の音などの自然音も少なく静かなので、とても集中出来ます。

私は子供が二人おりますが、夜一人の時間を過ごしていると夜泣きなどで作業が中断することが多々ありました。

自分の時間を確保するには朝がお勧めです。

朝は仕事に行く時間が決まっているのでだらだら過ごすことなく、メリハリを付けることも出来ました。

③前向きになれる

私は元々超ネガティブ人間。

「うまく行かない」「どうしよう」と考えがちで、案の定うまく行くことが少ない人生。

ポジティブな人に憧れていました。

とある本で読んだのですが、人生で成功する人はポジティブな人が多いみたいです。

超ネガティブで「うまく行くはずがない」って考えてる人が成功してるはずはないですよね。

なので、朝起きてすぐに「今日1日上手くいくぞ!」と1日の成功をイメージするようにしました!

意識してする事が大切です。

マーフィーの法則というものがあり、心に描いた願望は必ず具現化すると言われています。

意識することは毎日変えてもよいと思いますが、

「最高の1日だ!」

「今日も完璧だ!」

「今日も健康で元気だ!」

など、いろんなバリエーションを使いこなしてます。

不思議なことに、頭がすっきりして前向きになることが出来ました!

④自己肯定感が高まる

元々自己肯定感が低めな私ですが、

「自宅周辺の住人の誰よりも早く起きてる!」

「職場・チームの誰よりも早く起きて朝活してる!自分凄い!」

と思うようになり、自己肯定感が高まりました!

⑤運動で心も整う

朝運動すると最高に気持ち良いです。

私は朝日を浴びながらゆっくり30分程度、

将来なりたい姿

今の仕事の事

家族の事

など考えながら走っていますが、頭の中の考え事の整理が出来ます。

走り終わるころには頭もすっきりし、心も晴れやかになりますよ。

ポイント:朝活をする目的をはっきりさせよう!

朝活は継続しなければ効果を感じられません。

「継続する事」が一番難しいかもしれません。

朝活を始める際は、「目的をはっきりさせる」事が大事です。

例えば、

・資格取得のために勉強する!

・半年後に5キロ痩せたいから早起きして走る!

・家事育児で夜は自分の時間が無いため、朝早く起きて自分時間を作る!

などです。

目的が無いと続きません。

是非、「なりたい自分」を想像し、朝の時間を有効活用してみましょう。

朝活を始めたきっかけ

私が朝活を始めたきっかけは、2020年4月の新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急事態宣言があった頃です。

当時は仕事も在宅勤務となりました。

今までの仕事、営業活動が出来なくなった事で、自身の人生について深く考える時間が出来ました。

(凄く良い時間だったと思います。)

自分の人生このままで良いのか?

仕事は楽しいか?

やりたいことをやれているか?

自問自答を繰り返していると将来に不安を感じました。

今までも不安を感じる事はありましたが、真剣に人生について考えたのは今回が初めての事だったと思います。

今よりも充実した人生にするために、

  • 今までの考えや習慣、行動を改めよう
  • 価値の高い人材になろう

という結論に達しました。

在宅勤務ということもあり、まずは規則的な生活を過ごすことから始めました。

今までは夜遅くまでお酒を飲んで、ダラダラとスマホをいじりながらテレビを見て、遅寝遅起きの習慣でした。

早起き早寝を意識する、お酒は適度に。

朝早く起きて、夜にやっていたことを朝やるように行動を変えてみました。

すると、

  • 早起きしているし折角なら読書をしてみようかな
  • 外に出て散歩してみようかな
  • どうせなら走ってみようかな

この様な流れで朝活を開始しました。

今では朝活は習慣になりましたし、朝活を始めて本当に良かったと感じてます。

元々3日坊主なのですが、継続したコツは「小さく始める」事です。

いきなり早起きを始めると苦痛です。

毎日走ろうと思っても出来ません。

5分でも早起きしてみる。

天気が良いので少し外に出てみる。

小さく始めてコツコツ続けるのが習慣化の近道です。

まとめ

  • 朝活が習慣化されれば、最高な1日のスタートになる!
  • 自己肯定感が高まる!
  • 充実した一日を過ごせる!

ぜひ皆さんも朝活を取り入れてみてはいかがでしょうか。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

朝活と一緒に、健康的な食習慣も取り入れてみましょう。

朝の静かな時間に読書もおすすめです。