オートミールを毎朝1年間食べ続けた結果!

こんな人に読んで欲しい記事です。

  • 最近流行りのオートミールが気になる。
  • どの様に食べたら良いの?
  • どういう効果があるの?
RYO
RYO

1日1食、朝食の白米をオートミールに置き換えて1年が経ちました。(2021年7月より継続中)

1年間継続してきた感想を紹介致します!

【結論】

  • お腹の調子が良い
  • 体重の変化がほぼ無い
  • 朝から健康的な気持ちになり、一日が充実する

*あくまで個人的な感想になります。

1日3食オートミールでも良いと思いますが、私は1日1食でも十分効果を感じました!

私の食べているオートミールは、「ケロッグ オートミール」です。

食べ方

オートミールのレシピは色々ありますので、ネットで検索してみて下さい。

私はコメごはん化)」させて食べるのがお勧め!

時間の無い朝でも3分以内に作れるので、朝忙しい人でもササッと食べれます。

オートミール30gに対して水を50ml(お好みの量を探してみて下さい)満遍なく加えて、600kwの電子レンジで1分加熱すると、お米の様にモチモチのオートミールが完成!

ご飯のお供を乗せたり普通に食べるだけです。

よく噛んで食べると、より満腹感が得られますよ。

オートミールの栄養素

白米よりも、食物繊維・たんぱく質が豊富!

糖質が低く、低カロリー!

腹持ちが良いのでダイエットにも最適です。

こちらのサイトに詳しく書かれていますのでご参考にして下さい。

https://melos.media/wellness/67067/

melos:オートミールとは。種類と栄養素、効果的な食べ方、おすすめアレンジレシピ[管理栄養士監修]

1年間続けてみた体験談

私は37歳ですが、健康に気を遣ってオートミールを始めました。

私の朝食は、

  • ごはん化させたオートミール
  • 野菜たっぷり味噌汁
  • 目玉焼き
  • プロテイン

毎朝ほぼ同じものを食べて一日が始まります!

効果

お腹の調子が良い

はっきりと便通が良くなりました!

毎朝1回、必ず快便です。

私は元々、お腹が強い方ではありません。

便秘ではないのですが、不規則な便通でした。

しかし、オートミール生活にしてからは、毎朝同じ時間に便が出ます。

腸は第2の脳とも言われるくらい重要な臓器。

腸活にもなっています。

体重の変化が無い

身長は174cm、体重62キロですが、1年間増減はほぼありませんでした。

中年になればお腹周りが気になるお年頃です。

肥らないように普段から食事に気を付けていますが、オートミールを取り入れることはメリットだと感じました。

ネットで検索していると、オートミールにすることでダイエットにもなったという方もいらっしゃるそうです。

朝から健康的な気持ちになり、一日が充実する

朝から体に良い事をしている!という気持ちになると、自然と心も健康的になり、一日が充実します。

重要!

我慢しないことが大事です。

白米が食べたいときは食べるようにしましょう。

私も、「新米の炊き立てご飯」の時は我慢せずに白米を食べましたし、気分的に白米の時は食べるようにしています。

夕飯に食べたいときも我慢せずに白米食べてますよ。

結論

  • 1日1食、どのタイミングでも良いのでオートミールに置き換えてみる。
  • 飽きが来ないように色々なレシピを楽しむのも継続のコツ。
  • 我慢をしない事。
  • 体に良い事をしていると、心も満たされる。

是非、今はやりのオートミールを取り入れてみて下さい。

オートミールと合わせて食生活を見直してみませんか?

「一汁一菜」は健康的な食習慣です。

是非ご覧ください。

白湯を飲む健康習慣もお勧め!

心の健康習慣には「朝活」がお勧めです☆

●ランキングに参加しています!応援して頂けると嬉しいです☆

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村 ライフスタイルブログ ゆるミニマリストへ
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 丁寧な暮らしへ