【新しい習慣を始めよう】朝の散歩で心と体を健康に!~10分歩くだけでも効果有り~

こんな人に読んで欲しい記事です。

  • 健康のために運動を始めたい
  • 走るのが苦手
  • 走ると疲れてしまい継続しない

結論

朝の散歩はやるべきです!

理由は、

  • 運動の負荷が少ない
  • 誰でも始められる
  • 道具がいらない

朝散歩のメリット

  1. セロトニン分泌が活発化して気持ちが安定する
  2. 心と体が整う
  3. 朝日を浴びた方が自己肯定感が高まる

実践!

私は毎朝10分お散歩してます。

ジョギングよりも強度が低いので続けやすいです。

以前、朝ランのし過ぎで膝を痛めているのですが、朝散歩であれば問題なく出来ます。

人通りが少ない朝の時間、空気がきれいな時間にお散歩すると気持ち良いです。

是非、前向きな事を考えながら歩いてみましょう。

「今日も最高だ」

「今日も健康で元気だ」

「なりたい姿に必ずなれる!」

などです。

まとめ

  • 朝から頭が活性化する
  • 仕事も早く終わる
  • 余裕が出来る
  • 朝から活動しているので睡眠もすんなりと入れる
  • また早起きするようになり、早起きが習慣になる

朝のお散歩はメリットだらけです。

暖かい季節になってきたので、新しい習慣として朝のお散歩始めてみませんか?

新しい習慣に朝活はいかがですか?

体に良い習慣も取り入れてみましょう!

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