こんな人に読んで欲しい記事です。
- 健康のために運動を始めたい
- 走るのが苦手
- 走ると疲れてしまい継続しない
結論
朝の散歩はやるべきです!
理由は、
- 運動の負荷が少ない
- 誰でも始められる
- 道具がいらない
朝散歩のメリット
- セロトニン分泌が活発化して気持ちが安定する
- 心と体が整う
- 朝日を浴びた方が自己肯定感が高まる
実践!
私は毎朝10分お散歩してます。
ジョギングよりも強度が低いので続けやすいです。
以前、朝ランのし過ぎで膝を痛めているのですが、朝散歩であれば問題なく出来ます。
人通りが少ない朝の時間、空気がきれいな時間にお散歩すると気持ち良いです。
是非、前向きな事を考えながら歩いてみましょう。
「今日も最高だ」
「今日も健康で元気だ」
「なりたい姿に必ずなれる!」
などです。
まとめ
- 朝から頭が活性化する
- 仕事も早く終わる
- 余裕が出来る
- 朝から活動しているので睡眠もすんなりと入れる
- また早起きするようになり、早起きが習慣になる
朝のお散歩はメリットだらけです。
暖かい季節になってきたので、新しい習慣として朝のお散歩始めてみませんか?
新しい習慣に朝活はいかがですか?
体に良い習慣も取り入れてみましょう!
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